[...] nie moglem przez dlugi czas wykonywac ich i musialem odpuscic. Trenuje piłke nozna, jesli chodzi o diete to trzymam aktualnie ok 3400kcal, dodaje 100kcal co 2 tygodnie, jesli chodzi o makro 150g białka ok 70g tłuszczy i 550g wegli. Jesli chodzi O diete nie ma problemu wszystko szło zawsze dobrze tylko jest to pierwszy plan ułozony przeze mnie :)
[...] chciałbym żeby do niego doszło. Oczywiście, chłopaki będą musieli wygrać i zależy to od tego, na jak długo zostaną zawieszeni, ale tak, mam na myśli to, że tak długo, jak wszystko dobrze się potoczy, ta walka powinna się odbyć." https://youtu.be/rl2Apr-jsBY Kwestią do ustalenia pozostaje jeszcze to, czy organizacja zdecyduje się wcześniej [...]
Witaj. Jak dla mnie suplementacja na wypasie. Masz wszystko czego potrzebujesz.nic bym nie dodawalna pewno. Co do drugiego pytania wszystko możesz razem sobie walnąć jeżeli chodzi o porcje kapsow.
[...] sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. wiec 125 * 2,2 = 275 moze i przegiołem z tą 300 ażeby dziennie wszystko lepiej na dzień liczyć, a Ty i tak twierdzisz że potrzebna mi jest połowa z tego?? wiec jak poradniki z sfd można sobie wsadzić w dupę?? każdy pisze co mu się podoba [...]
[...] z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary powinny być dokładane co trening, a ja nie mam już sił tak dokładać i trochę to wszystko spowalnia... A np. różnica w martwym i ht jest bardzo niewielka... Niektóre kobiety dźwigają 100 kg w HT, a martwy robią na 60/70 kg. Niby jest tutaj krótszy tor [...]
[...] jakby stanął bo jednego dnia 82 a drugiego 81cm. Sylwetka jakby stanęła w miejscu. Siła na tym samym poziomie a nawet gdzieniegdzie idzie w górę o dziwo. Samopoczucie dobre, wszystko spoko ale dostaje już nieraz wilczego głodu i ciężko się oprzeć aby coś nie podjeść... z tym jest najgorzej. Dlatego jak zapowiadałem w tą sobotę/niedzielę wstawię [...]
[...] bezcukrowej moze sie zmienic sylwetka? (szersza talia) Nie wiem, generalnie te sztuczne słodziki w tych napojach są niezdrowe. Nie wiem jaki one mają wpływ na talie. Mimo wszystko w mojej opinii na talie najważniejszy wpływa mają ilość tłuszczu, tego podskórnego i wisceralnego (tego co otacza narządy) i genetyka. |Czy produkty takie jak [...]
[...] Jeśli chodzi o trening... Nie wiem na jakim etapie choroby jesteś. Jeśli natomiast jest już wszystko dobrze, możesz dodać aktywność fizyczną w postaci delikatnych treningów aerobowych, tak aby za mocno nie przeciążać kolan. Basen, nordic walking lub trening na trx, [...]
Gdyby takie się nie liczyło można by jeść strączki/warzywa i inne "niepełnowartościowe" białka bez wzrostu wagi a tak nie jest. Liczysz wszystko a po prostu uzupełniasz tymi o pełnowartościowym aminogramie. Wszystko Ci się w końcowym rozrachunku zbilansuje.
[...] na drążkach, wyszło coś takie: podciąganie nachwytem, pompki na kółkach, pompki pike na barki - swoją drogą ciekawa sprawa, podciąganie podchwytem i pompki klasyczne -> wszystko w 5 seriach, jakoś nie przywiązałem uwagi do powtórzeń, po prostu zliczałem po 5 seriach sumę w danym ćwiczeniu. Nie ukrywam że być może pobawię się w to dłużej, [...]
[...] nim z dwa tygodnie i pozniej ponownie próbuj redkuować, jezeli zalezy Ci na tym, aby uzyskac lepsza formą pod katem jakosci sylwetki, co do efenualnej budowy masy miesniowej wszystko zalezne bedzie od tgeo jak obecnie prezentuje sie forma ja okolice 12% BF to bedzie mozna pokusic sie o to, aby budowac jednak wszystko zalezne ebdzie od Ciebie i [...]
Wszystko zależy od całości planu treningowego. Bo generalnie ćwiczenia masz dobre poza uginaniem o kolano jest cała masa lepszych ćwiczeń niż uginanie o kolano bo mógłbyś dać choćby uginanie hantli z supinacją na biceps i będzie zdecydowanie lepsze ćwiczenie niż uginanie o kolano. Ale musisz popatrzeć na całość planu bo jak masz na przykład [...]
Nie podałeś wystarczający. Informacji . Sam wiek to nie wszystko . Jeżeli jesteś początkujących to żadna stała suplementacja nie wchodzi w grę . Pozatym sama kreatyna to nie wszystko , musisz prawidłowo się odżywiać Kreatyna używana we właściwy sposób jest substancją skuteczną, bezpieczną, a z jej przyjmowaniem nie musza się wiązać żadne dziwne [...]
[...] ukierunkować trening na daną partię, ale zazwyczaj jest to albo jeden lub dwa dni treningowe, albo krótki okres, po którym następuje zmiana i uruchomienie innych partii - wszystko zależy od celu. Poczytaj trochę o trenowaniu: [...]
Kreatyna na pewno Ci nie zaszkodzi to możesz suplementować nadal. Co do pozostałych aktywności to wszystko możesz je nadal wykonywać ale też z jakimś rozsądkiem bo jak gdzieś przydaży się kontuzja to rozciąganie czy rolowanie nie jest konieczne, a wręcz czasem może zaszkodzić. Wszystko musisz wyczuć sam na sobie czy Ci pomaga czy szkodzi. A coś [...]
Oczywiście, że jest sens. To wcale nie jest tak mało! W 3 dni w tygodniu spokojnie jesteś w stanie przetrenować całe ciało, a jeśli znajdziesz jeszcze chwilę na odrobinę kardio to też super. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny i prawidłowo skomponowana dieta. Dlatego, ustaw sobie dzienny bilans kalorii na delikatnym [...]
Witam ponownie. Wróciłem z wakacji, zrobiłem badania i o to wyniki. Jeżeli chodzi o płodność to wszystko jest okej. Upłynnienie 10 Objętość 6,00 Ph 7,6 Koncentracja 64,85 całkowita liczba 389,10 RP% 42,51/165,41 [...]
[...] że taki drobny ból od czasu do czasu może spowodować że od 1,5 roku napierniczają mi kolana i że żaden lekarz nie zwrócił na to uwagi.. Jeśli chodzi o badania krwi itp to wszystko miałęm wykonywane przy okazji innego problemu. Wyniki były ok. Swego czasu zastanawiałęm się też czy może to mieć związek z płaskostopiem. Ortopeda zalecił mi [...]
[...] ilość tkanki tłuszczowej jest absolutnie niekorzystna dla zdrowia, dlatego warto dbać o wygląd swojej sylwetki. Jeśli Mark Hunt w Twoim odczuciu wydaje się zdrowy, to mimo wszystko uważam, że obniżenie wagi w jego przypadku dałoby gwarancje poprawy zdrowia (nie mówię tu o parametrach sportowych). Swego czasu nawet w polskich mediach pojawił [...]
[...] w swojej karierze, Cerrone wierzy, że ma to, co trzeba, aby walczyć z Nurmagomedovem o tytuł. „Po tym jak pokonam Gaethje, nie ma nikogo innego poza Nurmagomedovem. To wszystko, nie ma nikogo przede mną. Chcę jednak walczyć w grudniu. Będę musiał jednak zrobić małą przerwę od 155 funtów i przejść do 170, zobaczymy”. Cerrone jest typem [...]
